 |
| El ejercicio físico alarga la esperanza de vida, según un estudio. (GYI) |
La actividad física durante el tiempo libre está asociada
con una esperanza de vida más larga, de hasta 4,5 años, e incluso a niveles
relativamente bajos de actividad y de peso corporal, según estudios realizados
por un equipo de investigadores dirigido por el Instituto Nacional del Cáncer
de Estados Unidos.
Los análisis, publicados esta semana en PLOS Medicine,
analizaron los datos de más de 650.000 adultos, en su mayoría con edades
superiores a los 40 años.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos
recomienda una actividad aeróbica de 2,5 horas de intensidad moderada (la que
permite hablar pero no cantar cuando se realiza el ejercicio) a 1,25 horas con
un nivel vigoroso (se pueden decir sólo unas pocas palabras sin detenerse a
recuperar el aliento) a la semana para los adultos de 18 a 64 años.
Tras considerar otros factores que podrían afectar a la
esperanza de vida, los investigadores concluyeron que ésta fue de 3,4 años más
para las personas que consiguieron el nivel recomendado de actividad física,
mientras los individuos que realizaron el doble de esfuerzo a los ejercicios
aconsejados ganaron 4,2 años de vida.
Incluso, se detectaron beneficios en los niveles más bajos
de actividad: los que hicieron la mitad de la cantidad de actividad física
recomendada añadieron 1,8 años a su vida. "Nuestros resultados ponen de
relieve la importante contribución que el tiempo libre dedicado a la actividad
física en la edad adulta puede otorgar a la longevidad. El ejercicio regular
prolonga la vida en todos los grupos examinados, con peso normal sobrepeso u
obesidad", dijo el autor principal del estudio, el doctor Steven Moore, de
la División
de Epidemiología del Cáncer y Genética del Instituto Nacional del Cáncer.
Los autores examinaron también cómo la esperanza de vida
cambió con la actividad en personas con obesidad: las personas que eran obesas
e inactivas tenían una esperanza de vida que era entre cinco y siete años menor
que las personas que tenían un peso normal y actividad moderada.
Así, las personas que hacen actividad física regular, como
caminar a paso ligero, viven más tiempo que los que no hacen ningún ejercicio
durante su tiempo libre, incluso cuando tienen sobrepeso, con mejorías en todos
los niveles de índice de masa corporal (IMC).
Los resultados determinan que la actividad física en un
nivel equivalente a caminar a paso ligero durante 75 minutos a la semana se
asoció con un aumento promedio de la esperanza de vida de 1,8 años, en
comparación con aquellos que no hicieron ejercicio.
Sin embargo, la actividad física en el tiempo libre en el
nivel recomendado por la Organización Mundial de la Salud (un mínimo de 150
minutos de caminata enérgica por semana) se asoció con un promedio de esperanza
de vida de 3,4 a
4,5 años más que no hacer nada.
No hay comentarios:
Publicar un comentario